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【麻塘养生】痛风能吃的海鲜......转给需要的人

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发表于 2022-4-26 10:52 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
  在人们的固有印象里似乎糖尿病不能吃水果痛风不能吃海鲜高脂血症不能吃脂肪…...事实上,没有绝对忌口!今天就为大家盘点一下糖尿病推荐吃的水果,痛风可以吃的海鲜。
糖尿病推荐吃的水果
  水果虽然含糖,但糖尿病人并不是不能吃,适合糖尿病患者吃的水果应符合以下几个特点:
  1、生糖指数(GI)<55:吃了后升糖不快
  2、血糖负荷(GL)<10:对血糖水平影响不大
  按这2个标准挑选,入选了几个比较适合糖尿病患者吃的水果:
  糖尿病适合吃的水果:
  1. 樱桃
  GI值≈22 GL值≈2
  GI、GL值都很低,但要少吃熟透的!
  2. 木瓜
  GI值≈25 GL值≈2
  木瓜不丰胸,但对糖尿病是真友好!
  3. 草莓
  GI值≈29 GL值≈2
  虽然甜但其实含糖量真不算高!
  4. 鲜桃
  GI值≈28 GL值≈3
  当然,如果对桃子过敏则不要吃!
  5. 苹果
  GI值≈36 GL值≈4
  各项指标都比较适中,物美价廉。
  以上这些水果比较适合糖尿病患者。而若水果升糖快、对血糖影响较大,哪怕不甜,也应尽量少吃!

痛风可以吃的海鲜
  痛风患者为了避免发作,不能吃高嘌呤饮食,如大部分海鲜,但也不是全都必须戒掉:
  1、嘌呤含量较少的食物,痛风缓解期可少量吃;
  2、嘌呤含量较高的食物,痛风缓解期要限制吃;
  3、嘌呤含量特别高的食物,禁止食用。
  痛风患者可以吃的海鲜:
  1. 鲜海参:
  呤含量≈8mg/100g
  嘌呤最低的海鲜,比很多蔬菜都低!
  2. 海蜇丝
  嘌呤含量≈9mg/100g
  嘌呤含量第2低的海鲜,比大米还低!
  3. 部分鱼类
  嘌呤含量≈65mg/100g~127mg/100g
  如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼、鳝鱼
  4. 部分虾蟹
  嘌呤含量≈101mg/100g~121mg/100g
  如鲜对虾、大闸蟹(熟)


高脂血症建议吃的脂肪
  大家印象中,高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉,油脂和胆固醇高的食物。但其实即便是高脂血症患者也不能一点油脂都不吃,因为:
  1、人体胆固醇其实只有小部分和饮食相关
  2、适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有益
  高脂血症适合吃的脂肪:
  1. 三文鱼
  脂肪含量≈7.8g/100g
  富含Ω-3不饱和脂肪酸,对血管有益
  2. 坚果
  脂肪含量≈30g/100g~55g/100g
  每天一小把(10g)坚果,对心血管有益

  咸宁麻塘中医医院希望大家看过文章后,可以在保证健康的前提下,尽可能吃的满足一些!

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